TARIKH : 09/09/2025

MASA : 3.30 PM

TEMPAT : PUSAT SEBARAN MAKLUMAT NASIONAL (NADI) SIMUNJAN

🧠 Kelas: Kesihatan Mental & Kesejahteraan Atlet E-Sukan

🎯 Objektif Kelas

• Memberi kesedaran tentang pentingnya kesihatan mental dalam prestasi e-sukan.
• Mengajar teknik mengurus tekanan, emosi & masa.
• Membina gaya hidup seimbang untuk meningkatkan prestasi permainan.

📚 Kandungan Kelas

1. Pengenalan Kesihatan Mental
   • Apa itu kesihatan mental & kaitannya dengan e-sukan.
   • Risiko masalah mental seperti burnout, anxiety & stress.
2. Tekanan & Emosi Dalam E-Sukan
   • Punca tekanan (latihan, pertandingan, media sosial).
   • Cara mengawal emosi semasa menang atau kalah.
3. Teknik Pengurusan Diri
   • Time management untuk latihan & rehat.
   • Latihan pernafasan & mindfulness untuk fokus.
4. Gaya Hidup Sihat Atlet E-Sukan
   • Tidur, pemakanan & senaman yang sesuai.
   • Kepentingan rehat daripada skrin.
5. Sesi Interaktif
   • Perkongsian pengalaman atlet e-sukan.
   • Aktiviti ringkas: latihan relaksasi atau team-building.